הרפואה הסינית מדברת הרבה על היתרונות והחסרונות של הטעם המתוק למערכת העיכול. אין ספק שבמערב התרחקנו מאד מטעם מתוק טבעי (דבש, בטטה וכו') והגזמנו עם צריכת הסוכר, אבל גם תחליפי סוכר לא טובים למערכת העיכול (ונעשו על זה לא מעט מחקרים). לצורך הסבר על מתוק טבעי, לא טבעי והבנה של איזה מאכלים מתוקים אפשר לאכול בלי שמערכת העיכול שלנו תיפגע, לקחתי לראיון קצר את דינה קינן, נטורופתית עם המון נסיון בטיפול בבעיות עיכול. את רואה הבדל בין סוכר לתחליפי סוכר מבחינת ההשפעה על העיכול? דינה: המשות

בעיות עיכול בזמן הביוץ בשבוע שעבר רשמתי על הקשר בין בעיות עיכול ומחזור. ומה לגבי בעיות עיכול שמופיעות בביוץ? זה פחות שכיח אבל זה בהחלט קורה ומבחינת הרפואה הסינית זאת אבחנה אחרת וטיפול אחר. הסינים האמינו שאנחנו חלק מהסביבה שלנו ומה שקורה בחוץ קורה גם בתוך הגוף. הם הסתכלו על קור, חום, לחות, רוח ויובש והניחו שכמו שהם קיימים בטבע ומשפיעים על הטבע, כך הם גם קיימים לנו בתוך הגוף ומשפיעים עלינו. לדוגמא אם ניקח חום: הם הגדירו שאנשים שהולכים מאד מהר, מדברים בקצב מהיר, מזיעים הרבה וצ

הרפואה הסינית מתייחסת המון לקשר בין המחזור החודשי לבין בעיות עיכול. זה ישמע מוזר אבל על פי הרפואה הסינית אפשר לאבחן את מה שקורה בשאר המערכות בגוף דרך המחזור.

על פי הרפואה הסינית למזון יש השפעה על הגוף ועל הנפש. ההשפעה נקבעת מצורת האוכל, מהמרקם שלו, הצבע שלו, הטמפרטורה בו הוא גדל וגם מהמקום בו הוא גדל.

קיבלתי לא מעט שאלות בתקופה האחרונה על פטריות מרפא לטיפול בבעיות עיכול. החלטתי להפנות את השאלות ל ד"ר גיל ברזילי, מטפל ברפואה סינית ותזונה ועם המון ידע בפטריות מרפא. התשובות שלו כאן לפניכם :)

האם המנעות מגלוטן מומלצת לכל מי שסובל מבעיות עיכול? אני מביאה כאן את תשובה של רוני ברוך, דיאטנית בכירה במכון הגסטרו של איכילוב שאני מכירה ומעריכה שנים רבות.

אני שומעת מדי הרבה אנשים שהם נמנעים מירקות סולניים בגלל החשש שהם יגרמו להם לכאבי בטן, נפיחות בבטן, גזים או בעיות עיכול אחרות אז היום אכתוב כאן איך הרפואה הסינית רואה את הירקות הסולניים, מתי הם מתאימים ומתי אין איתם שום בעיה.

לפני כמה חודשים שמעתי לראשונה את המושג "שעון צירקדי": שעון שקיים אצלנו בגוף וקשור למגוון תהליכים פיזיולוגים וביניהם השפעה על מערכת העיכול.

אני רוצה להעלות היום נושא מטריד מאד שלא מדובר מספיק: בריחת צואה. למרות שלא מספיק מדברים על הנושא, כן ידוע שבריחת צואה היא שכיחה יחסית (עד 20% מהאוכלוסיה) וכמובן שהיא מובילה לפגיעה גדולה מאד באיכות החיים.

פרוביוטיקה... לא הצלחתי להחליט סופית לגביה. כדי להבין אותה יותר לעומק ביקשתי מדינה קינן, נטורופתית ומטפלת ברפואה סינית המטפלת בעיקר במחלות מעיים ומלווה אנשים בסרטן לענות לי על שאלות לגבי פרוביוטיקה. התשובות כאן לפניכם:

בשבוע שעבר נתקלתי בסקירת מחקרים שאולי תעניין אתכם. הסקירה בדקה אילו שיטות יעילות קיימות לטיפול בתסמונת המעי הרגיש (מעי רגיז) והיא פורסמה בעיתון הרפואי World Journal of Gastroenterology.

בשנים האחרונות מגיעים אלי לא מעט מטופלים עם תסמינים של רפלוקס שמטופלים בתרופות מסוג ppi (נקסיום, אומפרדקס וכו') ומעוניינים להוריד אותן.   אני תמיד מבקשת מהם לקבל אישור מרופא הגסטרו שלהם כדי לראות שהפסקת התרופות לא יכולה לגרום להם לנזק, אבל כדי להבין יותר טוב את הנושא שאלתי את ד"ר רועי דקל, רופא גסטרו בכיר באיכילוב ובמכבי שאלות לגבי הפסקת התרופות ובכלל לגבי שימוש בתרופות מסוג ppi.   אם מישהו אובחן עם גסטריטיס, האם הוא חייב לקחת ppi לכל החיים?  ד"ר דקל: "צריך להבדיל בין גסטריט

החורף הגיע ועל פי הרפואה הסינית חשוב מאד לאכול אוכל שמתאים לקור ולהשפעה של הקור על הגוף שלנו.   בכתבים הסינים מדובר הרבה על הטעמים השונים וההשפעה שלהם על הגוף, גם בהקשר של עונות השנה.   בחורף ההמלצה היא לאכול אוכל מחמם, מתוק (הכוונה לבשר, עוף, דגנים שהם מחממים ומחזקים את הגוף וארחיב עליהם בקרוב) וחריף - היום אני רוצה להתמקד בטעם החריף.   כשאנחנו חושבים על מאכלים חריפים אנחנו ישר חושבים על מאכלים כמו פלפל חריף אבל יש מזונות חריפים עדינים, שאין בעיה לאכול אותם כשיש בעיות עיכול

מדי פעם יוצא לי לשמוע על מושג שנקרא "תת חומציות של הקיבה". זה מושג שלא מוכר לי מתחום הרפואה הסינית או הרפואה הקונוונציונלית אז פניתי ללילך נהרי, נטורופתית שמתמחה בדרכי העיכול ושאלתי אותה לגביו. ההסבר שלה כאן לפניכם :)   לדעתה של לילך תת חומציות היא תהליך טבעי שקורה בגוף במהלך ההתבגרות. לילך מסבירה שככל שאנחנו מתבגרים הגוף נהיה איטי יותר וכתוצאה מכך יש פחות ופחות חומצה שמופרשת בקיבה.    לדעתה רוב האנשים שסובלים מצרבות, אינם סובלים מעודף חומציות אלא מתת חומציות ומסיבה זו רוב הא

המידע הבא מיועד לאוהבי המחקרים.  מחקר חדש ומעניין שפורסם בעיתון הרפואי: "Frontiers In Medicine" לפני 4 חודשים בדק את היעילות של דיקור סיני על 170 אנשים עם מעי רגיש (מעי רגיז) עיקש.   למה הכוונה במעי רגיש עיקש? על פי החוקרים זהו מצב בו אנשים סובלים ממעי רגיש (רגיז) לפחות 12 חודשים עם תסמינים של שלשולים/ עצירות/ יציאות משתנות. האנשים שנכנסו למחקר לא הגיבו לטיפול תזונתי שנמשך לפחות 6 שבועות וגם לא לטיפול תרופתי שלקחו במשך לפחות 6 שבועות.   הם חולקו לשתי קבוצות: דיקור אמיתי ודיק

היום אכתוב על נושא שהוא אולי שולי אבל פוגע ללא מעט אנשים באיכות החיים...   האם אפשר לשתות קפה כשיש בעיות עיכול? ידוע שקפה מזרז את פעילות המעי, גם כשהוא בלי חלב. לכן אנשים עם שלשולים, אי נוחות בבטן, נפיחות בבטן ועוד בעיות עיכול מוותרים על הקפה.   אם למישהו אין בעיה לוותר על הקפה אז אין שום בעיה עם זה, אבל רוב האנשים מוותרים עליו מחשש שבעיות העיכול יחמירו והגישה שלי היא שאנשים לא צריכים להרגיש שהם חולים או שהם צריכים למנוע מעצמם דברים בגלל מערכת העיכול (עד גבול מסוים כמובן 🙂).

פניתי לרוני ברוך, דיאטנית בכירה M.Sc R.D במכון הגסטרו באיכילוב שאני עובדת איתה המון שנים וסומכת עליה מאד, ושאלתי אותה לגבי אנזימי עיכול. התשובות שלה כאן לפניכם :)

אני רוצה לכתוב כמה מלים על כוסמת. ולפני שאתם בורחים כי אתם לא אוהבים כוסמת (וזה מובן לגמרי) אני רוצה להגיד שיש דרכים לשנות את הטעם של הכוסמת ושלדעתי כדאי לתת לה הזדמנות - כי על פי הרפואה הסינית היא מאזנת את מערכת העיכול.   אז מה זה אומר לאזן את מערכת העיכול? על פי הרפואה הסינית האיברים שלנו יכולים להיות במצב מאוזן/ במצב של חוסר/ עודף. מצב של עודף יתבטא לדוגמא בצרבות חזקות, כאבי בטן חזקים, התלקחות של מחלת מעי דלקתית. מצב חוסר יתבטא בסמפטומים מציקים לא פחות אבל אחרים: נפיחות ב

לפני מספר שבועות ישבתי עם ד"ר יוליה רון, רופאת גסטרו בכירה באיכילוב, מומחית למחלות מעי דלקתיות ושאלתי אותה מספר שאלות שעניינו אותי. התשובות של ד"ר רון כאן לפניכם.

לאנשים עם בעיות עיכול - כאבי בטן, גזים, נפיחות בבטן, שלשולים ועוד, קשה בדרך כלל לעכל קטניות (עדשים, חומוס, שעועית). ההנחיות התזונתיות בדרך כלל הן להימנע מקטניות אבל אני רואה שכן אפשר ברוב המקרים לאכול קטניות במינון מסוים. תלוי איזו קטניה ואיך מכינים אותה לעיכול קל יותר.   אז קודם כל כדאי לדעת שעדשים כתומות הן הקטניה הקלה ביותר לעיכול ואין צורך להשרות אותן. רק לשטוף טוב לפני הבישול.   עדשים שחורות וירוקות אפשר להשרות (בערך לילה) ואז להנביט. אנשים חושבים שלהנביט קטניות זה מסובך

הרבה שנים שאני שומעת המלצות של דיאטנים ונטורופתים להקלה על בעיות עיכול. אני רואה שההמלצות מאד דומות להמלצות של הרפואה הסינית אבל לרפואה הסינית יש דגש אחד ששאר שיטות הטיפול לא מדברות עליו והוא לדעתי מאד חשוב: הטמפרטורה וצורת ההכנה של האוכל.   על פי התאוריה הסינית אוכל/ שתיה קרים (וכבר אפרט מה זה אומר) מקשים על מערכת העיכול שלנו. כשמדברים על אוכל/ שתיה קרים חשוב לדעת כמה דברים:   1. הכוונה היא גם לאוכל/ שתיה שנמצאים במקרר וגם לאוכל שלא עבר תהליך של בישול/ אידוי/ הקפצה  לכן גם ס

בעבר כתבתי כאן על עצירות ועל דרכים להקל עליה. היום אני רוצה לשתף אתכם בכמה דברים שכתבה לי הדס גליישר , פיזיותרפיסטית לרצפת אגן שאני עוקבת אחריה:   "רבים לא מודעים לכך, אבל עצירות היא אחת ה"מגפות השקטות" שמשפיעות דרמטית על רצפת האגן שלנו. כשאנחנו סובלים מעצירות, אנחנו נוטים להפעיל לחץ מוגבר על שרירי רצפת האגן בזמן יציאה. הלחץ הזה, שחוזר על עצמו, עלול לגרום להחלשה של השרירים, צניחות של איברי האגן, טחורים ואפילו להחמיר בעיות כמו דליפות שתן.   אז מה עושים? הנה כמה טיפים חשובים:

מי שטייל בסין אולי ראה שהסינים (לפחות איפה שאני גרתי) מסתובבים עם בקבוקי שתייה מזכוכית ובתוכם צמחים.   בכל פעם שהם מסיימים את הבקבוק הם מוסיפים לבקבוק מים רותחים, מחכים שיתקררו קצת ושותים. בצורה הזאת הם הופכים את השתייה שלהם לסוג של טיפול מתמשך לאורך היום.   חליטות תה צמחים שעוזרות לעיכול ועל הדרך מרגיעות הן:   קמומיל - עוזרת בעיקר למי שסובל/ת מתחושת כבדות בבטן, יציאות רכות מאד, חוסר התרוקנות וריר בצואה. על הלשון לרוב יהיה גם חיפוי עבה.   זרעי שומר- עוזרים למי שסובל/ת מיציאות

אני רוצה לכתוב השבוע על מצב שמדובר עליו יותר ויותר בשנים האחרונות בתחום הגסטרו ונקרא ARFID - avoidant/restrictive food intake disorder, כלומר הימנעות או הגבלה של אוכל.   אנשים עם בעיות עיכול כגון מעי רגיש (מעי רגיז), קרוהן, קוליטיס או רפלוקס מקשרים את התסמינים שלהם לאוכל (כמובן שהרבה פעמים בצדק) ומתחילים להימנע ממנו בהדרגה כדי לא לסבול.   לפעמים יש דברים שאנחנו יודעים בוודאות שלא עושים לנו טוב (לדוגמא אוכל מטוגן למי שסובל מצרבות) אבל לפעמים אנחנו אוכלים פעם אחת משהו, לא מרגיש

קודם כל חשוב לדעת שיש כמה סוגים של עצירות - יש מקרים של יציאות יבשות, קשות שניתן להוציא אותן אחת לכמה ימים, ויש מקרים של מספר יציאות ביום, כאשר התחושה של העצירות היא בעצם תחושת חוסר ההתרוקנות שמלווה את האדם (בין אם זו תחושה שלא כל היציאה יצאה או תחושה שכל הזמן יש צורך ביציאה אך אין יציאה).   מבחינת הרפואה הסינית לכל סוג של עצירות יש טיפול אחר ותזונה אחרת אך היום אני רוצה לכתוב על  עיסוי לבטן, נשימות ותנועות שיכולים להתאים לכל המצבים ושניתן לבצע אותם בבית.   את ההוראות לעיסוי

כולנו בולעים אוויר על בסיס יומיומי אבל לפעמים אנחנו בולעים יותר מדי אוויר בלי לשים לב. מצב זה נקרא אארופגיה ומתבטא בגרעפסים, אי נוחות בבטן ונפיחות בבטן עליונה ותחתונה (האוויר מגיע לבטן התחתונה עם צינור העיכול).   מה אפשר לעשות כדי להפחית בבליעת אוויר?   *להימנע ממשקאות מוגזים *להימנע מלעיסת מסטיקים (יש הרבה בעיות עם מסטיקים מעבר לבליעת אוויר, אכתוב על זה בפעם אחרת) *לאכול לאט ולשים לב שאנחנו לא בולעים אוויר בזמן האוכל (להתמקד בלעיסות ובנשימות בזמן האוכל). *לא לאכול בזמן נהיגה

על פי הרפואה הסינית לכל טעם יש כיוון מסוים - הכוונה היא שיש טעמים שגורמים לסמפטומים לרדת למטה ויש כאלו שגורמים לתנועה לצדדים או לעליה למעלה.   אני יודעת שזה נשמע מוזר אבל האמת היא שזה הגיוני שהתזונה שלנו תשפיע על הסמפטומים שלנו. יש סמפטומים שמרגישים כמו משהו שעולה למעלה: צרבות, בחילות או הקאות ויש סמפטומים שמרגישים כמו משהו שתקוע בגוף - כאבי בטן, אי נוחות בבטן או נפיחות בבטן.   טעם חמוץ - מוריד למטה ומכניס פנימה (תדמיינו מה קורה לכם כשאתם שותים מיץ לימון, אתם מתכווצים פנימה).

אנחנו יודעים שמוצרי חלב לא תמיד מומלצים למי שסובל מבעיות עיכול, אבל מה הסיבה לכך ואילו מוצרי חלב כן ניתן לאכול?   אני מצרפת את התשובה של רוני ברוך, דיאטנית בכירה M.Sc  R.D במכון הגסטרו בבית החולים איכילוב :   לקטוז הינו סוכר החלב שמורכב מ-2 יחידות של גלוקוז + גלקטוז . לאחר צריכת מוצרי חלב, עם הגעתם למעי הדק יש צורך באנזים לקטאז על מנת לפרקם באופן שיאפשר את ספיגת חלקיהם בצורה תקינה.   בשני העשורים הראשונים לחיים, עם ההתבגרות חלה ירידה בביטוי ופעילות הלקטאז במעי, מצב שמאפיין את

על פי הרפואה הסינית לאקלים בחוץ יש השפעה על הבריאות שלנו. בימים האלה, כשיש לחות גבוהה בחוץ כל מי שיש לו "לחות פנימית" (כבר מסבירה מה זה אומר) עלול להרגיש החמרה בסמפטומים. למה הכוונה בלחות פנימית?   אם אתם מרגישים כבדות בבטן או בכלל בגוף, תחושה של חוסר התרוקנות (צורך בעוד יציאה אך ללא יציאה), טעם דביק בפה, ריר ביציאה וחיפוי עבה על הלשון, האבחנה הסינית כנראה תהיה לחות פנימית.   חשוב להגיד שאף אחד מאיתנו לא מאוזן. על פי הרפואה הסינית למישהו אחד יש יותר לחות, לאחר יש יותר חום, לש

לפני כשנה נחשפתי למושג נשימה סרעפתית ולהבנה של חשיבות הנשימה הסרעפתית להקלה על בעיות עיכול כגון מעי רגיש (מעי רגיז).   ביקשתי מאפי גיל, פסיכולוג רפואי מומחה ומדריך, המתמחה בפסיכוגסטרואנטרולוגיה לרשום הסבר על תרגול נשימות סרעפתיות ועל הקשר בין נשימות סרעפתיות להקלה על בעיות עיכול. אני מצרפת כאן את הדברים שלו: "נשימה סרעפתית, היא סוג של נשימה שבה הנשימה נעשית בעיקר דרך הסרעפת, ולא דרך החזה. ביומיום, רובינו נושמים נשימות שטוחות שאינן ממלאות את בית החזה אך אצל תינוקות ויונקים, נו

אומרים לנו שסטרס משפיע על העיכול אבל האם יש קשר בין רגשות מסוימים לבין סמפטומים?   על פי הרפואה הסינית יש שלושה רגשות שחשוב שיתקיימו בגוף בעוצמה מסוימת וכאשר הם לא מאוזנים, הם עלולים לגרום לבעיות עיכול: * כעס (כולל בתוכו גם עצבים, תסכול, טינה, מרמור) * פחד * דאגה או מחשבות מרובות.   כעס, עצבים, תסכול, מרמור, טינה  - על פי הרפואה הסינית תחושות אלו לא נותנות לאנרגיה שזורמת לנו בגוף לזרום בצורה חלקה (זה אמנם נשמע קצת "רוחניקי" אבל תחשבו על התנועה בגוף שלכם כשאתם מתוסכלים או עצבנ

היום אני רוצה לרשום על הקשר בין טעמים לבין מערכת העיכול שלנו ואיך ניתן להשתמש בטעמים שונים כדי להקל על העיכול. ברפואה סינית יש חלוקה של כל מאכל (דגנים, קטניות, ירקות, מוצרים מהחי וכו') על פי הטעם הדומיננטי שלו. הטעם המומלץ נקבע על פי האבחנה הרפואית של האדם. כמובן שיש בעיות עיכול שונות (מעי רגיש, קוליטיס, צרבות ועוד) וגם תסמינים שונים (שלשולים, נפיחות בבטן וכו') אבל ברוב בעיות העיכול   הטעם המומלץ יהיה מתוק. לפני שאתם מתלהבים... הטעם המתוק שהסינים מדברים עליו הוא ממש לא המתוק